最简单的方式就是充分休息，爬山后充分地休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在休息的同时,可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。