一、装备方面

　　大背包

　　女孩子和男孩子体型差异很大，在选择背包时，要选择特别为女性设计的背包，因其所附肩带距离较窄，背负系统的背长较短，而最大容积为50~70升即可。

　　日常用品

　　由于女孩子小毛病较多，所以必须带一些专治疗小毛病的东西，如：湿纸巾、乳液、梳子、面纸、镜子、耳塞(防止夜晚被呼声吵醒)、洗面乳、洗发精、沐浴乳，卫生用品(护垫、生理用品)，以备不时之需。

　　穿著

　　像丝袜、棉袜、毛袜、手套、长裤、PP内衣、衬衫、遮阳帽、工作手套、女性内衣(没有钢丝，最好是运动型内衣，肩带为“不可拆”式的)。

　　二、生理方面

　　体力

　　女性的体力明显地比男性差许多，所以上山前，必须加强体力锻链，负重训练亦不可少，而上山後，则男生必须配合女生，互相扶持，不可使队友走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。

　　有关体内废物的排除：在山上没有洗手间、化妆室，所以上厕所这件大事女孩子则可找人陪伴一同去，帮忙把风或者壮胆。

　　例假是男孩子所没有的烦恼，若上山前还没来，但可能在山上会来时，则可事先去药房或妇产科医生那儿拿药，使MC提早或延迟。这是女孩子自己必须注意的事，若不懂则可请教较年长的女性。但无论如何，上山也一定得带卫生用品，以防不时之需。

　　三、心理方面

　　依赖性

　　女人的天性就是喜欢依赖别人的，但若你想成为快乐的山友，则必须改掉这坏习惯，因为依赖别人会加重别人的负担，而且更学不到东西，如果凡事喜欢自己动手做，请教学长姊去策划、经营，往往会有意想不到的收获。

　　心理障碍

　　心理障碍包括许多，如：怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、受伤，怕走下坡……其实这许多都是可以克服的，可以训练，且是循序渐进慢慢培养。

　　相处之道

　　在山下的时候，男女之间偶尔有些话不方便说时，一旦上了山，就必须暂时打开男女之间的一扇门，尤其身体不适或心理上的不安，一定要告之领向甚至队友，以便让领向、队友照顾你或为你著想，更方便领向能完全掌握每个队友的状况，以保全队的生命安全和安定大家的心。