参加徒步活动之前，要做好充分的准备，出行前，一定要带根针，平时缝衣服的针即可。在徒步过程中一旦出现脚痛难忍，就要检查是否起泡，如果起泡，则可按以下方法处理：

　　1、取用一根长的头发，用酒精对针和头发消毒，没有酒精可用火烧一下针头;

　　2、把头发穿在针眼里;

　　3、把脚竖起，用针穿破水泡，使头发穿过水泡，把头发的两端打个死结，余下的头发剪掉。头发穿在泡里，作用是对泡里的水进行引流。