力量型骑车法 即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身...
炎炎的夏日过去了,秋高气爽,是适合户外运动的季节。当您背上装备,带着照相机,一群好朋友,约在大门口,一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候,请别忘了做好以下的防护工作: 防受凉 秋日清晨气温低,記得帶件長袖外套去户外活动,应根据户外的气...
户外重装徒步,走累了都会停下来休息,这里我介绍一种我见到的最好的休息方法: 那就是,把两根登山杖或单根登山杖垂直放在背包下,支撑背包重量,人站着适当缓解疲劳。这个方法既减少了坐下休息后起来的瞬间使劲,又使得休息与徒步之间有了很好的转换...
蒜是我们菜肴中的调味品,可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用: 1、出发前,把大蒜切成一小片贴在肚脐上,再用胶布或伤湿止痛膏固定,能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。 2、旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑,可将大蒜头捣成汁用...
如今冬泳锻炼已经成为一种新的养生方式,很多冬泳爱好者在改善心肺功,提高耐寒力、增强食欲和睡眠方面都有明显的效果,这让更多的人加入到冬泳的队伍中来。冬泳作为一种养生手段值得提倡,人们通过合理的冬泳训练够提高身体素质与抗寒能力,因此,要想通...